خمس مشروبات تعطيك الصحه والقوة وايضآ تحافظ على وزنك مثالى
هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تعطي الجسم الصحة والقوة، كما انها مشروبات
تحافظ علي الوزن المثالي ولكن بشرط تناولها في الحدود الطبيعية وبعيدا عن الإفراط.
أهم هذه المشروبات هي:
1
الماء العذب النقي
يأتي في المقدمة وهو ضروري للهضم ويمنع حدوث الإمساك وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق افراز
العرق كما أنه يحافظ علي رطوبة الجلد ويساعد أيضا علي الحد من الشهية.
2
عصير الفاكهة الطازج
وهو متوفر مع انواع الفواكه المتعددة وينصح بتناوله فور العصر للحصول علي فوائده الكاملة ولتقليل السعرات ا
لحرارية ويفضل شربه بدون تحلية كما يوصي بتناول عصير الفاكهة الغني بالكالسيوم ويشرب عصير الطماطم
لأنه مصدر غني بمادة "الايكوبيه" والتي تمنع الأكسدة وتحمي من الأمراض.
3
الحليب
وهو مهم جدا خاصة للنساء وينصح بتناول كوبين من الحليب القليل الدسم والغني بالكالسيوم.
4
القهوة
سواء العادية أو المنزوع منها الكافيه فهي مانع جيد للاكسدة ولكنه يجب تحديد مقدار القهوة بكوب واحد يومياً
وتجنب اضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم.
5
تناول الشاي الساخن أو البارد وبصفة خاصة الشاي الاخضر
فهو يحتوي علي "الفلانويه" والذي يقلل الأكسدة بخلايا الدم، كما أن كوباً من شاي الاعشاب الخالي من الكافيه
يعطي شعوراً بالراحة كما أنه يعالج ألم المعدة والأمعاء.
